Debolezza, le cause
Debolezza, mancanza di forze, spossatezza, stanchezza e cosi via, sono tutti termini che vengono utilizzati per indicare quello stato fisico che ci fa mancare la voglia, e le forze fisiche, per qualsiasi attività. Alle volte questa condizione è una vera e propria morsa che ci attanaglia e sembra non aver proprio l’intenzione di abbandonarci. Le cause di questa condizione sono talmente tante che non è possibile elencarle tutte, anche perché la debolezza rientra tra i sintomi di praticamente tutte le malattie che colpiscono il nostro organismo. Se però vogliamo cercare di rendere meglio l’idea di cosa possa essere uno stato di debolezza, basta semplicemente pensare a come ci si sente prima, durante e dopo un forte raffreddore o una brutta influenza. La stessa impressione la si ha anche dopo un prolungato sforzo fisico, come può essere quello di una gara sportiva ma anche dopo una lunga e impegnativa giornata lavorativa o di studio. Quindi il nostro organismo ci manda segnali di stanchezza sia a causa di malattie, sia per forzi fisici, quindi per lo più a carico dei muscoli, ma anche per quelli mentali.
Astenia
Per definire debolezza fisica associata ad una perdita di forza, in medicina viene utilizzato il termine di astenia. Più precisamente si parla di astenia vera (o neuromuscolare) e di astenia percepita (o non neuromuscolare). Mentre la prima è una condizione in cui i muscoli esercitano una forza inferiore a quella a loro attribuita in condizioni fisiologiche ottimali, la seconda viene identificata quando il paziente accusa una fatica maggiore rispetto alla quantità di forza impiegata per esercitare un determinato lavoro (in senso lato), ma in effetti la forza muscolare espressa dal corpo non risulta essere alterata. In questo caso è ben difficile che una pianta possa darci una mano nel superare il nostro problema, che risulta essere una malattia e quindi come tale deve essere trattata, con tanto di visite mediche, anche specialistiche, se necessarie.
Debolezza generica
Quella che la Natura riesce in qualche maniera a contrastare è quella dovuta a sforzi eccessivi, a mancanza di energia per i muscoli e per la mente, a cui il corpo reagisce con un intorpidimento generale, la cosiddetta “sono troppo debole”. Parliamo quindi genericamente di energia, mancanza di energia. In questi casi ci si può sbizzarrire nello scegliere il prodotto più confacente ai propri gusti o al proprio organismo, a seconda di come reagisce. Sono presenti anche prodotti studiati appositamente per questo o quel determinato caso di debolezza, per il quale sono state dosati in modo preciso gli elementi essenziali che sono andati perduti con l’attività in oggetto di studio. Cosi ci sono bevande o pastiglie, comunque pur sempre integratori, che sono indirizzati ad un target sportivo, magari distinguendo anche il tipo di sport; oppure ci sono quelli indicati per gli studenti, o chi comunque deve rimanere concentrato mentalmente per tutta la durata della mattina, o della giornata.
Caffè, ginseng e guaranà
Tralasciando i prodotti industriali appositamente preparati, ci concentriamo esclusivamente sulle piante erboristiche, che sono altrettanto valide. Iniziamo con il caffè, il ginseng e il guaranà. Sono tra le piante energetiche più conosciute e apprezzate. Del caffè oramai non ci sono più segreti: dalla sua coltivazione alla sua preparazione e infine assunzione ed effetti. Tra questi ultimi è risaputo che da una scarica stimolante, eccitante non indifferente, tanto che in alcuni sport la caffeina, l’alcaloide responsabile dell’azione stimolante, è considerata doping. Il suo problema è che due, al massimo tre, tazzine al giorno è la dose massima che i medici consigliano poiché manda in sovra-eccitamento l’organismo causando problemi al cuore, come palpitazioni ed aritmie. Quindi è ottimo se utilizzato a basse dosi. Stesso discorso per le bevande energetiche contenenti caffeina. Gli effetti del ginseng, pianta originaria dell’estremo oriente, sono ormai dimostrati scientificamente: l’aumento l’efficienza fisica e mentale e il miglioramento della capacità di adattamento dell’organismo, umano e animale, posto in condizioni sfavorevoli sono oramai un dato di fatto. È utilizzato per le sua capacità “adattogene”: come tonico, energetico e stimolante delle funzioni cognitive e mnemoniche, utile in caso di intensa attività mentale e/o fisica e negli stati di astenia ed esaurimento psicofisico. Anch’esso, come il caffé viene efficacemente impiegato dagli atleti come ergogenico nelle prestazioni sportive. Infine il guaranà, originario del bacino centrale dell’Amazzonia, dove le tribù indios lo utilizzavano per aumentare le forze per la caccia grazie alle sue proprietà tonico stimolanti. Gli effetti sono simili a quelli del caffè, ma sono più potenti, ma di contro presenta anche molte più interazioni con farmaci. Per cui il suo utilizzo è da far con attenzione, infatti riduce gli effetti sedativi delle benzodiazepine o del pentobarbitale, interferisce con gli inibitori delle monoaminossidasi (MAO) e con l’aspirina aumentandone la biodisponibilità e l’assorbimento.
Tisane erboristiche
Come detto caffè, ginseng e guaranà sono formidabili nell’eliminare istantaneamente la debolezza, ma sono per brevi periodi. Se invece si preferisce assumere qualcosa di meno aggressivo ma altrettanto efficace nel lungo periodo, bisogna spostare la nostra attenzione su altre piante, più adatte anche alla preparazione di tisane. In questa maniera, non solo potremmo riottenere le nostre energie, ma anche formulare, modificare e aggiustare il nostro preparato secondo i nostro personale gusto. Una buona formulazione, che non prevede controindicazioni di sorta, è composta da foglie di rosmarino, radice di cappero e di cariofillata, cannella e zafferano. La miscela cosi preparata, i cui dosaggi sono identici per tutte le parti, ma variabili secondo il gusto personale, deve macerare per 7 giorni. Dopodichè si può iniziare ad assumere un bicchierino ogni giorno, prima dei pasti. Se si preferisce usare le tinture, allora si possono usare quelle di marrubio e carciofo, in quantità doppie rispetto a quelle di arancio amaro e galanga. Il cucchiaino cosi ottenuto si prende prima dei pasti. Se invece si vuole recuperare “mentalmente” allora bisogna associare la tintura di lichene islandico a quella di salvia e di melissa, con una parte anche di tintura di arnica. In questo caso il cucchiaino ottenuto si preso lontano dai pasti.
Domande frequenti
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Qual è la differenza tra astenia vera e astenia percepita?L'astenia vera, o neuromuscolare, indica una reale riduzione della forza muscolare rispetto agli standard fisiologici ottimali. L'astenia percepita, invece, si verifica quando il soggetto avverte una fatica sproporzionata rispetto allo sforzo effettuato, pur mantenendo una forza muscolare integra. Questa distinzione è cruciale: mentre la forma percepita potrebbe beneficiare di rimedi naturali per migliorare la percezione dello sforzo, l'astenia vera spesso segnala patologie sottostanti che richiedono valutazione medica specialistica e non possono essere risolte esclusivamente con fitoterapia.
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Il caffè è sicuro per combattere la debolezza quotidiana?Il caffè offre un effetto stimolante immediato grazie alla caffeina, ma va usato con moderazione. I medici raccomandano un massimo di due-tre tazzine al giorno, poiché dosi superiori possono causare ipereccitazione, palpitazioni e aritmie cardiache. Non è indicato come soluzione cronica per la debolezza, ma piuttosto come intervento occasionale. Per un supporto più stabile e meno aggressivo sull'apparato cardiovascolare, è preferibile optare per adattogeni come il ginseng o preparazioni erboristiche specifiche che agiscono sul recupero energetico senza sovraccaricare il sistema nervoso centrale.
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Come funziona il Ginseng nella lotta contro la stanchezza?Il Ginseng è classificato come adattogeno, ovvero aiuta l'organismo ad adattarsi a condizioni di stress fisico e mentale. Scientificamente dimostrato, migliora l'efficienza fisica e cognitiva, potenziando memoria e concentrazione. È ideale per stati di esaurimento psicofisico e per gli sportivi che cercano un aumento delle prestazioni. A differenza degli stimolanti diretti come la caffeina, il Ginseng lavora sul rafforzamento delle difese naturali e sulla resistenza alla fatica, offrendo un beneficio duraturo piuttosto che una semplice scarica energetica immediata.
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Ci sono rischi nell'assumere Guaranà insieme ad altri farmaci?Sì, il Guaranà presenta significative interazioni farmacologiche dovute alla sua potenza stimolante. Può ridurre l'efficacia dei sedativi come le benzodiazepine e interferire con gli inibitori delle monoaminossidasi (MAO). Inoltre, aumenta la biodisponibilità e l'assorbimento dell'aspirina, potenzialmente amplificandone gli effetti. Per questi motivi, il suo utilizzo richiede cautela estrema e dovrebbe avvenire solo sotto supervisione medica, specialmente se si assumono terapie farmacologiche consolidate, per evitare reazioni avverse o diminuzione dell'efficacia delle cure in corso.
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Come preparare una tisana energizzante con ingredienti naturali?Una ricetta efficace prevede di mescolare in parti uguali foglie di rosmarino, radice di cappero, radice di cariofillata, cannella e zafferano. Questa miscela deve macerare per sette giorni in acqua o alcol, a seconda della base scelta. Successivamente, si consiglia di assumere un piccolo bicchiere della preparazione prima dei pasti principali. Questo metodo permette di personalizzare il gusto e di ottenere un effetto tonificante graduale e sostenibile nel tempo, diverso dall'impatto brusco offerto dalle bevande energetiche industriali o dalla sola caffeina.