Cosa sono
Spesso condurre uno stile di vita sano e equilibrato non basta. In molti casi, addirittura, non si tratta abbastanza bene il proprio organismo e per questo motivo si verificano delle carenze di sostanze nutritive necessarie al giusto funzionamento dell’organismo. Tra le sostanze di cui il nostro corpo può essere più spesso carente vi sono le vitamine. Le vitamine sono dei componenti fondamentali per la vita dell’uomo e devono essere mantenute a livello stabile all’interno dell’organismo. Nel caso in cui il proprio regime alimentare non fosse sufficiente per apportare all’organismo la quantità più adeguata di vitamine è necessario ricorrere a dei supporti esterni, ovvero agli integratori alimentari. Il nostro organismo è una macchina complessa e per funzionare correttamente necessita di numerose sostanze diverse. solo tra la categorie delle vitamine ve ne sono di tantissimi tipi e ognuna di esse ha delle particolari funzioni. La vitamina A è una delle più importanti e anche una delle più carenti, infatti, basta accendere la tv e notare le numerose pubblicità che sponsorizzano integratori a base di vitamina A. La vitamina A, anche detta Retinolo, è una sostanza liposolubile. Si tratta di un componente molto importante per la vita dell’uomo che fu scoperta nel 1931 da Karrer. esistono diverse forme biologicamente attive della vitamina A: il retinolo, l’acido retinoico e la retinaldeide. Queste forme, in gran parte dei casi, si trovano del cibo e infatti, il retinolo si trova negli alimenti di origine animale. I precursori di questa sostanza, i carotenoide, invece, si trovano in quelli vegetali. Dal carotene si forma il retinolo e la proporzione è, precisamente, di due molecole di carotene per una di retinolo.
Funzioni
La vitamina A è molto importante per il funzionamento del nostro organismo. Senza di essa molte funzioni vitali non potrebbero avvenire e per questo se vi è carenza di vitamina A è necessario integrarla con degli specifici integratori. La vitamina A, infatti, ha la funzione di trasporto e di riproduzione nella forma di retinolo, di riserva nella forma di retinilestere, di divisione cellulare nella forma di acido retinoico ed è fondamentale per la vista nella forma di retinaldeide. In particolare, quest’ultima funzione è anche una delle più conosciute. Come tutti ben sanno, la vitamina A è fondamentale per la vita e non a caso si consiglia di mangiare tutti quegli alimenti ricchi di questa sostanza proprio per rendere la propria vista più forte e salda. Oltre a queste funzioni ben note, soprattutto quella di intervenire nel campo visivo, la vitamina A presenta tutta un’altra serie di funzioni che ancora oggi non sono ben chiare e che molti scienziati e studiosi stanno tentando di portare alla luce.
Dosi
La vitamina A è utilizzata anche nel campo della cosmesi in quanto apporta dei grandi risultati a livello cutaneo. È nota, infatti, la sua azione anti età. Una mancanza di vitamina A, non a caso, ha delle ripercussioni sullo stato di salute della nostra pelle e per questo è uno degli ingredienti più utilizzati in molte creme per la pelle del viso dedicate alle donne mature. Se vi è una carenza di vitamina A è necessario integrarla con dei supporti esterni, gli integratori per l’appunto, ma può capitare che si verifichino anche dei casi opposti, ovvero che vi sia un eccesso di vitamina A nell’organismo. Come in tutti i campi, gli eccessi non sono mai positivi e qualsiasi sostanza, anche se naturale, se somministrata in sovradosaggio può portare a delle conseguenze negative. In genere, un adulto normale deve assumere circa 300 mg di vitamina A al giorno. Se si superano queste dosi si può incorrere in conseguenze quali vomito, mal di testa, disturbi alla vista. Basta interrompere l’assunzione eccessiva della sostanza per ritornare al normale stato di salute.
Integratori e cibo
In commercio esistono numerosi tipi di integratori. A seconda delle proprie esigenze è bene scegliere quello più adeguato a sé stessi. Bisognerebbe fare dei test o sottoporre i propri sintomi, nel caso si avessero delle carenze, al proprio dottore curante per verificare quale tipo di sostanze è carente nell’organismo. La vitamina A può essere integrata con l’alimentazione, ovvero mangiando alimenti ricchi di questa sostanza come le carote, spinaci, broccoli, latte, uova e così via. In caso si volesse utilizzare dei supporti esterni si può ricorrere agli integratori in compresse, capsule o polvere che si vendono in farmacia, erboristeria o altri punti vendita forniti con questo tipo di prodotto. Per l’assunzione adeguata è bene leggere attentamente il foglio illustrativo o rivolgersi al proprio medico di base che saprà fornire i dovuti consigli a proposito del corretto metodo di somministrazione. È importante seguire queste indicazione per evitare di assumerne quantità eccessive o addirittura inferiori. I prezzi non sono molto elevati, ma alla portata di ogni tasca. È ovvio che molto dipende dal tipo di integratore, dalla sua qualità e dal marchio, ma in linea di massima si tratta di prodotti sostenibili.