Esercizi cellulite

Esercizi anticellulite per i glutei

La cellulite è un disturbo comune a moltissime donne: la presenza di un lieve effetto a buccia d'arancia può essere facilmente contrastato attraverso uno stile di vita attivo, ma occorre comunque non sottovalutare il problema. La cellulite, infatti, può essere una vera e propria malattia e la sua degenerazione potrebbe portare a situazioni dolorose e difficili da contrastare. Per eliminare i primi segni della cellulite sui glutei, è possibile effettuare alcuni esercizi specifici, in grado di riattivare la microcircolazione e ridurre la ritenzione idrica. L'esercizio più semplice ed efficace prevede il posizionamento con mani e ginocchia a terra. Le mani devono essere perpendicolari alle spalle e le ginocchia allineate con le mani. L'esercizio consiste nell'allungare una gamba all'indietro, sollevandola e arrivando alla completa distensione. La gamba va poi riportata alla sua posizione originaria. L'esercizio va ripetuto più volte, con sequenze di dieci ripetizioni da effettuare per entrambe le gambe.

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Esercizi anticellulite per le gambe

Ben visibile sui glutei, in quanto zona naturalmente composta da una elevata percentuale di grasso, la cellulite colpisce anche le gambe e si può manifestare anche per persone normopeso: la cellulite non è prerogativa delle persone in sovrappeso. Anche in questo caso, risulta efficace compiere degli esercizi che favoriscono la circolazione periferica delle gambe e contrastano la ritenzione idrica. Da sedute con le gambe stese davanti a voi e il busto ben dritto, portate al petto una gamba alla volta, piegando il ginocchio, e tornate poi alla posizione di partenza. Eseguite più sequenze da dieci ripetizioni e fatelo alternando le gambe. In alternativa, è utile eseguire l'esercizio della bicicletta: da sdraiate sulla schiena, sollevate e piegate le gambe, per muoverle compiendo movimenti circolari, proprio come se steste pedalando su una immaginaria bicicletta.

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Esercizi cellulite: Sport contro la cellulite

Se volete praticare attività sportiva in grado di contrastare la cellulite, avete molte possibilità di scelta a vostra disposizione. L'attività fisica, in generale, è un validissimo alleato contro la cellulite. In particolare, risultano benefiche tutte le attività che hanno a che fare non solo con il movimento, ma anche con l'acqua: il nuoto, l'acqua gym o lo spinning in acqua sono un vero toccasana per contrastare la cellulite e rendere le gambe e i glutei più tonici. Se siete alla ricerca di attività più moderata, potete dedicarvi allo yoga o al pilates. La corsa permette di ottenere ottimi risultati, così come le attività volte a migliorare la tonicità e la circolazione periferica: via libera a zumpa e ad attività aerobiche, in linea con le esigenze del vostro corpo.